{"id":26,"date":"2020-12-30T09:05:42","date_gmt":"2020-12-30T09:05:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/?page_id=26"},"modified":"2021-04-22T12:48:08","modified_gmt":"2021-04-22T12:48:08","slug":"stressinhallinta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/tyontekija-oman-hyvinvointinsa-kehittajana\/stressinhallinta\/","title":{"rendered":"Stressinhallinta"},"content":{"rendered":"<p><strong>Teksti: Anna Toivonen, Centret f\u00f6r livsl\u00e5ngt l\u00e4rande vid \u00c5bo Akademi ja Camilla Pitk\u00e4nen, Yrkesh\u00f6gskolan Novia<\/strong><\/p>\n<p>Stressinhallinnan ongelmat ovat terveydenhuollon ty\u00f6kent\u00e4ll\u00e4 tavallisia ja ne eiv\u00e4t aina johdu ty\u00f6ntekij\u00e4st\u00e4. Joidenkin kansainv\u00e4listen mittareiden mukaan covid-19 -tilanne on lis\u00e4nnyt hoitajilla ty\u00f6ss\u00e4 loppuun palamista merkitt\u00e4v\u00e4sti. Tavallinen syy ty\u00f6per\u00e4iseen uupumukseen ei ole niink\u00e4\u00e4n se, ett\u00e4 joudumme painimaan liiallisen ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4n kanssa, vaan tosiasia ett\u00e4 ty\u00f6mme vaativat meilt\u00e4 usein runsaasti erilaisia taitoja my\u00f6s oman ammattitaidon ydin kent\u00e4n ulkopuolelta. Ep\u00e4mukavuusalueella ty\u00f6skentely tekee meille hyv\u00e4\u00e4, mutta liiallisena ilmi\u00f6n\u00e4 se on energiasy\u00f6pp\u00f6, sill\u00e4 joudumme koko ajan ponnistelemaan.<\/p>\n<p>Toisia ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n hoitohenkil\u00f6kunnan uuvuttavia ongelmia ovat ep\u00e4selv\u00e4t odotukset, alituiset keskeytykset, sek\u00e4 puutteellinen tuki ja palaute ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4. My\u00f6s v\u00e4kivallan uhka ja asiakkaiden arvaamaton k\u00e4yt\u00f6s nostavat vireystasoa ja pitk\u00e4aikaisena ilmi\u00f6n\u00e4 se on riski hoitajan omalle terveydelle. Jos uupumus ja stressitaso ei johdukaan siit\u00e4 millaisia olemme ihmisin\u00e4, niin miksi meid\u00e4n tulisi vahvistaa stressinhallintaamme?<\/p>\n<p>Stressinhallinnan taitoihimme liittyy l\u00e4heisesti se, miten s\u00e4\u00e4telemme ja k\u00e4sittelemme ty\u00f6st\u00e4 syntyvi\u00e4 tunteita. Meill\u00e4 on kaikilla toimintatavan suosikkeja niin sanotusti automaattivaihde, jonka varassa toimimme, mik\u00e4li emme huomioi tietoisesti omaa toimintaamme. T\u00e4m\u00e4 tapa toimia ei aina ole optimaalinen ja voimme lis\u00e4t\u00e4 stressinsietokyky\u00e4 itsen\u00e4isesti taitoja harjoitellen.<\/p>\n<p><strong>N\u00e4it\u00e4 taitoja ovat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kyky olla l\u00e4sn\u00e4<\/li>\n<li>kyky vaikuttaa vireystasoon<\/li>\n<li>kyky olla arvottamatta ymp\u00e4rill\u00e4 tapahtuvaa<\/li>\n<li>kyky olla j\u00e4m\u00e4kk\u00e4<\/li>\n<li>kyky huolehtia palautumisesta<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seuraavassa animaatiossa on koottu tietoa stressinhallinnasta ja miten sit\u00e4 voi harjoitella.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\"  id=\"_ytid_11812\"  width=\"580\" height=\"326\"  data-origwidth=\"580\" data-origheight=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WIbnhqmoHNQ?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-content\/uploads\/sites\/178\/2021\/03\/Stressinhallinta_mediavastine.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressinhallinta-animaation saavutettava mediavastine, tekstiversio pdf-muodossa.<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h5>L\u00e4hteet:<\/h5>\n<ul>\n<li>Deligkaris, P., Panagopoulou, E., Montgomery, AJ., Masoura, E.(2014). Job burnout and cognitive functioning: A systematic review, Work &amp; Stress, 28:2, 107\u2013123.<\/li>\n<li>Freudenberger H. J. (1974). Staff burn-out. Journal of Social Issues 30, 159\u2013165.<\/li>\n<li>Golembiewski, RT., Munzenrider, T., Stevenson, JG.(1986). Stress in organizations: toward a phase model of burnout. Praeger, New York.<\/li>\n<li>Hakanen, J (2004). <a href=\"https:\/\/www.julkari.fi\/bitstream\/handle\/10024\/136585\/Hakanen_Tyouupumuksesta_ty%C3%B6n_imuun.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ty\u00f6uupumuksesta ty\u00f6n imuun: ty\u00f6hyvinvointitutkimuksen ytimess\u00e4 ja reuna-alueilla (pdf)<\/a>. Ty\u00f6terveyslaitos, Helsinki.<\/li>\n<li>Koutsimani, P., Montgomery, A., &amp; Georganta, K. (2019). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2019.00284\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis (avautuu uuteen v\u00e4lilehteen)<\/a>. Frontiers in psychology, 10, 284.<\/li>\n<li>Lazarus, R. S., Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer s 286\u2013325.<\/li>\n<li>L\u00f6nnqvist, J. (2018). Ty\u00f6uupumus (burnout). Teoksessa Michelsen, T.;Reijula, K.;Ala-Mursula, L.;R\u00e4s\u00e4nen, K.; Uitti, J. (toim.): Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n perustietoa. Helsinki: Duodecim Kustannus Oy.s 365\u2013375.<\/li>\n<li>Maslach, C., Jackson SE (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior. Vol 2(2)s 99\u2013113.<\/li>\n<li>Maslach, C., Schaufeli WB, Leiter MP (2001). Job burnout. Annual Review of Psychology. Vol 52(1)s 397\u2013422.<\/li>\n<li>M\u00e4kikangas, A., Kinnunen, U.(2016). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.burn.2015.12.002\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The person-oriented approach to burnout: A systematic review (avautuu uuteen v\u00e4lilehteen)<\/a>, Burnout Research: Volume 3, Issue 1, s 11\u201323.<\/li>\n<li>Vokhlacheva, A., Shakori, A., Farzanehkari, P. &amp; Laurea-ammattikorkeakoulu. (2018). Prevention of burnout among nursing staff: A literature review. Laurea-ammattikorkeakoulu.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><a href=\"http:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/tyontekija-oman-hyvinvointinsa-kehittajana\/\">Takaisin Ty\u00f6ntekij\u00e4 oman hyvinvointinsa kehitt\u00e4j\u00e4n\u00e4 -osioon.<\/a><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teksti: Anna Toivonen, Centret f\u00f6r livsl\u00e5ngt l\u00e4rande vid \u00c5bo Akademi ja Camilla Pitk\u00e4nen, Yrkesh\u00f6gskolan Novia Stressinhallinnan ongelmat ovat terveydenhuollon ty\u00f6kent\u00e4ll\u00e4 tavallisia ja ne eiv\u00e4t aina johdu ty\u00f6ntekij\u00e4st\u00e4. Joidenkin kansainv\u00e4listen mittareiden mukaan covid-19 -tilanne on lis\u00e4nnyt hoitajilla ty\u00f6ss\u00e4 loppuun palamista merkitt\u00e4v\u00e4sti. Tavallinen syy ty\u00f6per\u00e4iseen uupumukseen ei ole niink\u00e4\u00e4n se, ett\u00e4 joudumme painimaan liiallisen ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4n kanssa, vaan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":469,"featured_media":0,"parent":22,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-26","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/26","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/26\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":539,"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/26\/revisions\/539"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/22"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs2.abo.fi\/hyvinvoivahoiva-opas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}